Kinoa Helvası (Yalancı İrmik Helvası)

Kendinize  sağlıklı besleneceğinize ve kilo almayacağınıza söz verdiyseniz  eğer arada çok sevdiğiniz lezzetlerin yerine sağlıklı ne yapabilirim diye düşünürsünüz. İşte ben çok sevdiğim irmik helvasının yerine ne yapabilirim diye düşünürken mucize besin kinoa aklıma geldi ve neden olmasın dedim 🙂 valla gayet de güzel oldu, yapan herkese afiyet olsun sağlık olsun… Malzemeler: 1 su bardağı […]

Kolay Diyet Pizza

Efendim sağlıklı bir hayata merhaba diyeli tam 1 yıl oldu ve bu 1 yıl içerisinde damak tadıma uygun sağlıklı besinler ve tarifler bulmaya , sevdiklerimi sizlerle paylaşmaya çalıştım. Neredeyse 1,5 yıldır pizza yemediğimi farkeden ben canımın pizza istemesi üzerine en sağlıklı nasıl yaparım araştırmalarına girince aslında benden önce bir sürü kişinin bir çok tarif ürettiğini de gördüm. […]

Avokadolu Siyah Fasulye Salatası

Bu ara sağlıklı şeylere taktığım doğrudur 🙂 Hem sağlık olsun hem lezzet olsun diyenlerdensiniz bu tarif tam da size göre bence. Öncelikle siyah fasulyenin faydalarından bahsedelim; İçeriğinde bol miktarda protein, lif, nişasta, A vitamini, B1 vitamini (tiamin), B2 vitamini (riboflavin), B3 vitamini (niasin), B6 vitamini (piridoksin), B9 vitamini (yapraklı), C vitamini, E vitamini, K vitamini […]

Shirataki Pirinç ve Noodle

Diyet yapanların makarna niyetine tercih edebileceği mucize bir ürün bence. Ben ilk defa adını takip ettiğim sevgili Simla Palas ‘ın web sayfası olan http://www.dukandiyetitariflerim.com/ adresinde gördüm. Çok güzel tarifler var, dukan diyeti yapmasanızda bir göz atmanızı tavsiye ederim 😉 www.gurmenet.com adresinden Shirataki pirinci hakkında detaylı bilgiyi aşağıdaki bulabilirsiniz. Tarifler için de buyurunuz 🙂 Tavuklu Shirataki Noodle […]

Light Çilekli Yaz Keki

Bu tarifi çok uzun zamandır takip ettiğim ve çok çok beğendiğim sevgili Pınar hanımın sayfası kitcheninred’ den aldım.  web de www.kitcheninred.com adresinden instagramda @kitcheninred nickinden mutlaka takip edin derim 😉 Tarifi tam olarak onun belirttiği şekilde ancak biraz daha az kalori alabilmek adına kullandığım malzemeleri değiştirerek denedim ve tadı çok güzel oldu. Ha tabi belki orjinali […]

Kitap Pasta

İnsanın kitap kurdu bir yeğeni olunca teyzesi de ona kitap şeklinde doğum günü pastası yapar 🙂 Kek, ganaj, pastacı kreması diğer pasta tarifimdekilerle aynı. Sadece bu pastada kitap sayfalarının beyaz olmasını istediğim için ganajı beyaz çikolata ile yaptım. Buradaki tek püf nokta ise; şayet ganajınız beyaz çikolata ile olacaksa çikolata ve krema ölçüsünü birebir değil […]

Diyet Çubuklar

Kendimi bu ara kalorisi az tadı güzel şeyler bulmaya vurduğum doğrudur 🙂 Bu tarifi inanın nerde kimin sitesinde okuduğumu hatırlamıyorum ama üzerinde ben de biraz oynamalar yaparak aşağıdaki gibi bir şey çıkardım. tadı nasıl mı oldu? bence daha geliştirilebilir bir tarif; arkadaşımın önerisiyle belki biraz dereotu, peynir vs eklenebilir. Bakalım onu da deneyince sonucu yazarım […]

Diyet Ekmekçik

Diyet yaparken ya da sağlıklı beslenmek isterken en çok sıkıntı çektiğimiz şey genelde ekmeksizlik olur. Bu tarifle hem ekmek ihtiyacınızı karşılayabilecek hem de sağlıklı bir şeyler yemiş olacaksınız. Dilerseniz bu tarife yağsız peynir veya lor ve çeşitli baharatlar ekleyip poğaça kıvamında da tüketebilirsiniz. Temel malzememiz dukanın olmazsa olmazı yulaf kepeği. Hadi buyurun tarife 🙂 Malzemeler: […]

Bademli Diyet Kurabiye

Aslında bu kurabiyenin tarifini daha önce diyet kurabiyeler kısmında vermiştim. O ilk denememdi ve fındık unu kullanmıştım. Bu sefer fındık unu yerine badem unu kullandım (bademleri rondoda çekerek badem unu elde edebilirsiniz) ve üzeri kızarana dek biraz  daha fazla pişmesini bekledim. Aman bu adımda dikkat edin altını yakabilirsiniz 🙂 Tarifine buradan ulaşabilirsiniz, beyaz kurabiye olan. Fındık unu yerine […]